CONTACTO CERO

CONTACTO CERO

Sé que el día 31 de diciembre es un día cargado de mucha emocionalidad, probablemente vas a pensar en tu ex, pero aún así, te diré porque no romper el contacto cero.

Este es un día en el que se mezclan emociones de nostalgia, melancolía y deseo de reconexión, pero no necesariamente son emociones genuinas que puedan ser sostenibles a largo plazo.

Es posible que tu ex intente contactarte, no porque desee regresar o haya tenido una transformación significativa. Sino simplemente dejándose llevar por el impulso del momento, la emoción de las celebraciones, los recuerdos o el miedo a la soledad. 

O incluso tú mismo puedes sentir lo mismo y sentirte tentado a llamarle.

Responder a este impulso, puede simplemente ser la puerta de entrada a una recaída y reabrir heridas que ya estaban sanando.

En todo caso, si decides llamar o responder a la llamada, pregúntate: ¿Y después qué? ¿Compensa exponerte a una recaída por un momento de emoción?.

Mantener el contacto cero, en un día como este es un acto de autocuidado y amor propio. 

Te protege de tomar decisiones basadas en emociones pasajeras. Y te da la oportunidad de empezar el año desde un lugar de fortaleza, claridad mental y emocional.

¡Feliz Año Nuevo! 2025

Citas y Sugerencias

Mi Consulta Psicológica
Ana Luisa López Pérez
Psicóloga Clínica

Av. del Puerto Nº 81, Planta 6ª, Pta. 44.
Valencia, España. 46021.

Móvil: 600 25 80 77

miconsultapsicologica@hotmail.es
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¿QUÉ REGALAS EN NAVIDAD?

¿QUÉ REGALAS EN NAVIDAD?

Antes de comprar regalos... para familiares o amigos en esta temporada, es recomendable que les preguntes qué es lo que necesitan realmente.

Tal vez solo necesiten una buena conversación sin juicios.

O quizá solo te necesiten como amigo y tú seas ese amigo que escucha.

Posiblemente necesiten tu compañía para evitar la soledad.

Tal vez solo quieran compartirte sus proyectos  que dan sentido a su vida.

Quizá  necesiten sentir un corazón abierto   donde se sumerjan en la serenidad y quietud.

O simplemente   experimentar confianza y seguridad al compartirte sus logros y momentos de goce a lo largo de un solo día.

Posiblemente solo quieran expresar gratitud y emoción.

Regalemos lo que realmente el otro necesita en vez de regalar algo... 

Y verás cómo haces del vivir, una aventura mágica y significativa.

Regala tu presencia.

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DISFRUTA DE LA VIDA

DISFRUTA DE LA VIDA

No te fuerces por luchar, la vida no es lucha.

La lucha es un patrón adquirido y arraigado que solo nos produce sufrimiento y mal estar.

Disfruta de la vida y sus procesos, sus fases de manera natural, comprendiendo, sintiendo y aceptando cada momento en plenitud.

Todo lo que sucede, es y fluye aquí y ahora, es parte natural de la vida, de nuestro crecimiento personal, de nuestra propia transformación.

Adéntrate a vivir, vivir profunda e intensamente cada momento, cada transformación a nivel personal y universal.

A seguir fluyendo...

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DIÁLOGO INTERIOR

DIÁLOGO INTERIOR

En mi práctica terapéutica, sí tengo una regla dorada: la responsabilidad de dónde comienza el discurso y hasta dónde va a llegar, es del paciente. Yo acompaño esa iniciativa escuchando, haciendo preguntas, buscando la pauta que conecta ciertos eventos, ofreciendo explicaciones alternativas, imaginando escenarios nuevos, construyendo nuevas narrativas e identidades junto con los pacientes.

Por eso la invitación recurrente es a observarse, los eventos trascendentes de bienestar y malestar de toda la biografía personal. Darse cuenta de qué denota la tristeza, el enojo, la ternura o el amor. A salirse unos minutos de la película personal, congelar la escena y analizarla.

¿Qué papel estás representando, qué palabras dices, qué pensarán de ti los otros, cómo los haces sentir, qué aportas o no a esa película, qué te mueve? ¿La venganza, el amor, la búsqueda de la justicia, la ansiedad, la ambición, el hambre de reconocimiento?

Tiempo de pensar en lo que siento, tiempo para sentirse “sintiendo”. A veces me viene la imagen de un desdoblamiento en dos partes en donde hay una que no siente nada sino que solo piensa o hace o tiene que pensar para saber si siente. Y la otra, que es la que simplemente siente, la que reflexiona, la que vuelve sobre lo vivido, la que aprende de los errores, que por desgracia parece ser la menos presente, la más oculta, la que solo aparece cuando se llega al espacio terapéutico o cuando se logra recordar un sueño y darle una interpretación, o cuando se cuenta con un poco de ocio para reflexionar.

Quizá se llame desconexión emocional esta dificultad para hablar con uno mismo, para compartir con el terapeuta o con el amigo o la pareja estas narraciones de lo que pasa allí adentro, en el mundo de los sueños, de las fantasías, de los deseos, de los miedos y angustias, de los recuerdos, de los ideales por alcanzar.

Decir que está semana no nos pasó gran cosa… Siempre nos está pasando algo por dentro. Muchos dicen que ese mundo interno les es ajeno y desconocido, aunque les pertenezca.

Quizá la aportación de la terapia a la vida de un humano es justamente humanizarlo, ayudarle a reconectar con ese que es y que está lleno por dentro de historias, escenas, recuerdos, proyectos, personajes, cosas que contar. “El universo sentimental”.

Verse es simplemente pausar el día. Preguntarse: qué siento, qué me preocupa, qué está sin resolver, qué cosas he dejado a medias, a quién he lastimado con mi proceder, qué promesas deje sin cumplir, qué sueños he abandonado y quisiera retomar, cuál es el sentido de mi trabajo, de mi paternidad o maternidad, de mi relación de pareja, cómo me estoy relacionando con la gente que me rodea, qué tan generoso o avaro soy afectivamente…

Hay cientos de preguntas que nos permiten vernos, sentirnos, sabernos, mapearnos, conocernos y usar las respuestas como brújula de vida. Solo se requiere de práctica para escuchar lo que nos estamos diciendo y utilizar este conocimiento para hacer sentido del sinsentido que a veces nos parece la vida.

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FUTURO: CAMINO HACIA EL YO SOY

 FUTURO: CAMINO HACIA EL YO SOY

El futuro no es un concepto externo e indiferente a tu Ser, pues el futuro es tu propio Ser transformado.

Quien no se abre a transformarse, no puede abrirse al futuro.

El futuro es algo que construyes con los actos de tu Ser, no es un sitio al que te diriges, es algo que diseñas, que modificas sólo a través de modificarte a ti.

El futuro no puede escribirse si no te escribes a ti mismo.

El futuro vive en la intención que pones cada día, tú construyes el futuro, y lo planificas en cada acto, sentimiento, emoción, idea, proyección, pues el futuro es simplemente tu propio Ser en proceso de transformación constante.

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CONEXIÓN

 CONEXIÓN

La primera conexión es con tu propia red.

Conexión con:

El silencio 

La observación 

La meditación 

El reconocimiento de tu propia historia. 

Claridad de tus propios caminos 

Conciencia de tus propios errores 

La valoración de tus aprendizajes 

Aceptación de tu vida en familia

Tu sitio en el árbol genealógico 

Influencia en la historia de tu cultura 

Integrando las memorias de otras vidas

Reconociendo todas aquellas cosas a las que te sientes conectado en la vida y la existencia, es identificar cuáles son nodos en ti, y cuáles son nudos en ti.

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LA TRAMPA DEL EGO

LA TRAMPA DEL EGO

Si crees que eres más espiritual porque conduces una bicicleta al trabajo pero juzgas a los que aún usan automóvil, caíste en la trampa del ego.

Si crees que eres más espiritual porque escuchas música de meditación y sonidos de la naturaleza, pero juzgas a los que aún escuchan música de los medios masivos de comunicación, caíste en la trampa del ego.

Si crees que eres más espiritual porque eres veganos, haces yoga, usas cristales, sanas con reiki, lees libros de conciencia pero juzgas a los que no hacen como tú, caíste en la trampa del ego.

Siempre mantente consciente de la superioridad. La superioridad es la clave más obvia de que has caído en la trampa de el ego. Al ego le gusta meterse desapercibido. El ego propaga la separación y es así como nos tienen divididos y controlados.

¡Cuídate de la trampa del ego!

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